Naciones Unidas ha declarado que entre 2021 y 2030 el mundo debe centrarse en la Década del Envejecimiento Saludable. Esta iniciativa busca promover el desarrollo y mantenimiento de la capacidad funcional que permite el bienestar en edades avanzadas.
Envejecer de manera saludable no se basa en medicamentos, cirugías o pastillas milagrosas, sino en adoptar hábitos saludables y prevenir enfermedades. Es fundamental mantenerse activo tanto a nivel físico como cognitivo, fomentando una mente activa y relaciones sociales.
La práctica diaria de ejercicio es fundamental para envejecer con mejor salud. Se recomienda realizar ejercicios de resistencia, fuerza y equilibrio. Además, la alimentación juega un papel muy importante. Se aconseja seguir una dieta variada siguiendo los principios de la dieta mediterránea.
Es clave que la educación sobre alimentación saludable comience desde edades tempranas. Evitar el consumo de tabaco es esencial para mantener una buena salud cardiovascular y pulmonar.
El envejecimiento saludable no solo beneficia a nivel individual, sino que también tiene impactos económicos y sociales para la sociedad en su conjunto. Uno de los deseos principales de las personas mayores es mantenerse independientes y no depender de terceras personas.
Es importante combatir la soledad no deseada y la exclusión social, promoviendo la participación activa de las personas mayores en la vida comunitaria.
Para promover el envejecimiento saludable se requiere una acción colectiva en las esferas social, política y de salud. Es necesario contar con la participación de diversos sectores y la implicación de los gobiernos, la sociedad civil, el sector privado, las organizaciones de personas mayores, el mundo académico y las propias personas mayores.
En resumen, el envejecimiento saludable es un objetivo clave para garantizar la calidad de vida de las personas mayores. Para lograrlo, es fundamental adoptar hábitos saludables, mantenerse activo física y cognitivamente, tener una alimentación equilibrada y evitar el consumo de tabaco. Asimismo, se deben promover la participación social y combatir la exclusión y la soledad. Para lograr estos objetivos, es necesario el trabajo conjunto de todos los sectores de la sociedad.
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