Los beneficios del deporte se destacan como un recordatorio de la importancia de mantenerse activo. El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos, según expertos en salud. Sin embargo, los impactos positivos del deporte van más allá de la condición física. La práctica regular de actividades deportivas ofrece un camino hacia un bienestar integral.
Hacer ejercicio físico ayuda a mantener un peso saludable, reduce los niveles de colesterol y fortalece los huesos, aseguran los especialistas. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada para mantener una buena salud.
Un estudio dirigido por la Universidad de Zaragoza ha descubierto la combinación de ejercicio definitiva para reducir la mortalidad. Las combinaciones óptimas para la reducción del riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y cáncer fueron identificadas. Las tasas de mortalidad fueron significativamente inferiores para aquellos que seguían las recomendaciones óptimas de ejercicio.
«Estos hallazgos demuestran que el deporte no solo mejora nuestra condición física, sino que también puede prolongar nuestra vida», explica el Dr. Juan Rodríguez, investigador principal del estudio. «Es importante destacar que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades graves como enfermedades cardiovasculares y cáncer».
El estudio también reveló que la combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza tuvo los mayores beneficios para la salud. «Combinar ejercicios aeróbicos, como caminar o correr, con entrenamiento de fuerza, como levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia, es la clave para una vida más larga y saludable», añade el Dr. Rodríguez.
En resumen, este estudio destaca la importancia de mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente. No solo ayuda a mejorar nuestra condición física, sino que también reduce el riesgo de enfermedades graves y prolonga nuestra vida. La combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza es la recomendada para obtener los mayores beneficios para la salud. No hay excusas, ¡ponerse en movimiento es la clave para una vida saludable!
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